Séverine Merlaud
Sophrologue et Naturopathe
Séverine Merlaud
Sophrologue et Naturopathe
Troubles du sommeil
Le sommeil est la clé d'une bonne santé et d'un bien-être retrouvé. Or, de nombreux facteurs peuvent perturber les nuits.La sophrologie est une alliée incontournable pour retrouver le repos et l'énergie de vie.
La durée moyenne du sommeil d un adulte est de 7h30/nuit et pour un enfant une durée moyenne de 11h/nuit, sachant que chacun a son propre rythme.
On distingue les courts dormeurs : 5h30 de sommeil/nuit et les longs dormeurs :
9h30 de sommeil/nuit. Le but est de trouver et de respecter son rythme.
Le sommeil est fragile et les facteurs pouvant troubler le repos sont nombreux : stress, contrariétés, alimentation....
Une bonne nuit c'est avant tout une bonne journée.La sophrologie accompagne la personne ayant des troubles du sommeil à revoir son planning, il s'agit d'etre à l'écoute de soi et de s'accorder des pauses, meme courtes, durant la journée.
Le cerveau en activités et les muscles sous tensions sur la durée ne se "déconnectent" pas facilement. Bien dormir, c'est s'autoriser des moments pour lacher-prise.
LE SAVIEZ-VOUS?
20 minutes de sophrologie équivalent à 2heure de sommeil . A tester si vous etes stressé ou fatigué !
La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer des traitements médicaux.
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